他们诬陷我偷了东西却拿不出证据，我能要求赔

您可以要求赔偿，但需有确凿证据。依据《刑事诉讼法》，您可在刑事诉讼中附带民事诉讼要求物质损失赔偿。若不及时处理，可能面临持续的精神压力与潜在的法律风险。
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常见处理方式有报案、提起民事诉讼。若对方诬陷且无法举证，您可先报案，由警方调查；若证实无盗窃行为，可提起民事诉讼，要求对方赔偿损失及道歉，根据案情选择合适方式。
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被诬陷可要求赔偿。操作如下：1.收集证据，如聊天记录、证人证言等；2.报案，让警方介入调查；3.若警方未予立案，且对方持续诬陷，可咨询律师，提起民事诉讼，要求赔偿名誉损失等。